Ако се притеснявате за здравето на зрението си, има вероятност да са ви казвали да поставяте електронните си устройства в тъмен режим, за да предпазите очите си. Но преминаването към тъмен режим може да не помогне много на зрението ви.
Ето какво трябва да знаете за това дали тъмният режим наистина е по-добър за очите ви.
Какво представлява тъмният режим?
Тъмният режим ви позволява да промените обикновено белия или светлия фон на устройствата си в по-тъмен, обикновено черен. Фонът ще бъде тъмен, а текстът ще бъде светъл, обратно на това, което е обикновено.
За да превключите устройството си в тъмен режим, отидете в настройките на устройството си, където се намират настройките за дисплея и яркостта. Това е мястото, където ще можете да превключите на тъмен режим. Някои приложения също имат свой собствен тъмен режим, който може да бъде намерен в настройките на самото приложение.
По-добър ли е тъмният режим за очите ви?
Въпреки че може да ви се струва, че тъмният режим е малко по-лесен за очите ви, е малко вероятно да предотврати симптомите на напрежение в очите като главоболие и сухота в очите.
“Тъмният режим ще намали нивата на синята светлина, която се излъчва от екрана на електронното устройство, но вероятно не до степен, която да повлияе на вредното въздействие на синята светлина върху макулата”, казва д-р Брайън М. ДеБроф, директор на хирургията на катаракта и имплантиране на вътреочни лещи в офталмологията на Йейл Медисин.
Макулата се намира в центъра на ретината и е от решаващо значение за здравото зрение. Свързаната с възрастта дегенерация на макулата е една от най-честите причини за загуба на зрението.
Дебров казва, че типичните нива на синя светлина, идващи от потребителската електроника, са незначителни по отношение на риска от увреждане на ретината или макулна дегенерация. Освен това няма научни доказателства, които да доказват, че тъмният режим може да помогне за намаляване на напрежението в очите. Сериозното увреждане на очите или усложненията не представляват реален риск при използването на устройството.
Предимства на тъмния режим
Въпреки че тъмният режим не помага за защита на зрението, той може да ви помогне да заспите по-бързо, ако често използвате електронни устройства преди лягане.
Използването на устройства, излъчващи синя светлина през нощта, може да повиши бдителността ви, което да затрудни заспиването ви. Тъй като тъмният режим има за цел да намали синята светлина, той може да е особено полезен през нощта.
Това е така, защото се смята, че синята светлина потиска мелатонина – хормон, който ви помага да заспите. В едно малко проучване от 2012 г. например е установено, че синята светлина потиска мелатонина два пъти по-дълго, отколкото зелената светлина. За да се потвърди това твърдение обаче, са необходими повече изследвания и по-мащабни проучвания.
“Дали синята светлина може да повлияе на производството на мелатонин и циркадните ритми е популярно твърдение, но също така все още не е научно доказано”, казва ДеБроф.
Въпреки че няма много други научно подкрепени ползи за здравето от тъмния режим, той може да:
- да ви помогне да спестите живот на батерията
- да намали отблясъците от екрана
- Да улесни настройката на екрана, когато гледате устройството си в тъмна стая
Извод на вътрешния наблюдател
Тъмният режим може да е лично предпочитание за някои, но не е задължително да е по-добър за очите ви.
Той също така не е заместител на по-добри методи за намаляване на напрежението в очите, казва ДеБроф. За предотвратяване и лечение на напрежението в очите той препоръчва:
- да давате почивка на очите си от екраните на всеки 20 минути
- да регулирате размера на текста на екрана, така че да се чете по-лесно
- да носите подходящи за вашето зрение очила
- да използвате капки за изкуствени сълзи, за да предотвратите изсушаването
Ако тези съвети не облекчат напрежението в очите ви, трябва да се консултирате с очен лекар.
Може да се интересувате и от темите
По-добра ли е нощната смяна за очите?
Кой режим е по-добър за очите?
Добре ли е да се използва нощен режим през деня?
Предпазва ли нощната светлина очите?
Вреден ли е тъмният режим за очите?
По-добра ли е ниската яркост за очите ви?
Добър ли е белият режим за очите?
Трябва ли винаги да използвам нощна смяна?
По-добър ли е жълтият екран за очите?
Добър ли е топлият цвят за очите?
Полезна ли е нощната смяна за здравето?
Нощният режим по-добър ли е за съня?
Кой телефон е най-добър за очите?
| Класация | Продукт | Плюсове |
|---|---|---|
| 1 | Galaxy Note 8 | Огромен HD екран Здрав и водоустойчив Много място за съхранение |
| 2 | Moto G6 | Голям HD дисплей Много място за съхранение Здрав |
| 3 | iPhone SE | Лесен и интуитивен за използване Страхотно разпознаване на глас Много място за съхранение |
| 4 | Alcatel 3C | Голям екран Добро място за съхранение Разпознаване на глас и оразмеряване на текста |