23 март 2022

Отговори на всички въпроси

Expand search form

Полезен ли е нощният режим за очите?

Тъмният режим е по-добър за очите ви

Ако се притеснявате за здравето на зрението си, има вероятност да са ви казвали да поставяте електронните си устройства в тъмен режим, за да предпазите очите си. Но преминаването към тъмен режим може да не помогне много на зрението ви.

Ето какво трябва да знаете за това дали тъмният режим наистина е по-добър за очите ви.

Какво представлява тъмният режим?

Тъмният режим ви позволява да промените обикновено белия или светлия фон на устройствата си в по-тъмен, обикновено черен. Фонът ще бъде тъмен, а текстът ще бъде светъл, обратно на това, което е обикновено.

За да превключите устройството си в тъмен режим, отидете в настройките на устройството си, където се намират настройките за дисплея и яркостта. Това е мястото, където ще можете да превключите на тъмен режим. Някои приложения също имат свой собствен тъмен режим, който може да бъде намерен в настройките на самото приложение.

По-добър ли е тъмният режим за очите ви?

Въпреки че може да ви се струва, че тъмният режим е малко по-лесен за очите ви, е малко вероятно да предотврати симптомите на напрежение в очите като главоболие и сухота в очите.

“Тъмният режим ще намали нивата на синята светлина, която се излъчва от екрана на електронното устройство, но вероятно не до степен, която да повлияе на вредното въздействие на синята светлина върху макулата”, казва д-р Брайън М. ДеБроф, директор на хирургията на катаракта и имплантиране на вътреочни лещи в офталмологията на Йейл Медисин.

Макулата се намира в центъра на ретината и е от решаващо значение за здравото зрение. Свързаната с възрастта дегенерация на макулата е една от най-честите причини за загуба на зрението.

Дебров казва, че типичните нива на синя светлина, идващи от потребителската електроника, са незначителни по отношение на риска от увреждане на ретината или макулна дегенерация. Освен това няма научни доказателства, които да доказват, че тъмният режим може да помогне за намаляване на напрежението в очите. Сериозното увреждане на очите или усложненията не представляват реален риск при използването на устройството.

Предимства на тъмния режим

Въпреки че тъмният режим не помага за защита на зрението, той може да ви помогне да заспите по-бързо, ако често използвате електронни устройства преди лягане.

Използването на устройства, излъчващи синя светлина през нощта, може да повиши бдителността ви, което да затрудни заспиването ви. Тъй като тъмният режим има за цел да намали синята светлина, той може да е особено полезен през нощта.

Това е така, защото се смята, че синята светлина потиска мелатонина – хормон, който ви помага да заспите. В едно малко проучване от 2012 г. например е установено, че синята светлина потиска мелатонина два пъти по-дълго, отколкото зелената светлина. За да се потвърди това твърдение обаче, са необходими повече изследвания и по-мащабни проучвания.

“Дали синята светлина може да повлияе на производството на мелатонин и циркадните ритми е популярно твърдение, но също така все още не е научно доказано”, казва ДеБроф.

Въпреки че няма много други научно подкрепени ползи за здравето от тъмния режим, той може да:

  • да ви помогне да спестите живот на батерията
  • да намали отблясъците от екрана
  • Да улесни настройката на екрана, когато гледате устройството си в тъмна стая

Извод на вътрешния наблюдател

Тъмният режим може да е лично предпочитание за някои, но не е задължително да е по-добър за очите ви.

Той също така не е заместител на по-добри методи за намаляване на напрежението в очите, казва ДеБроф. За предотвратяване и лечение на напрежението в очите той препоръчва:

  • да давате почивка на очите си от екраните на всеки 20 минути
  • да регулирате размера на текста на екрана, така че да се чете по-лесно
  • да носите подходящи за вашето зрение очила
  • да използвате капки за изкуствени сълзи, за да предотвратите изсушаването

Ако тези съвети не облекчат напрежението в очите ви, трябва да се консултирате с очен лекар.

Може да се интересувате и от темите

По-добра ли е нощната смяна за очите?

Нощният режим може да е полезен, тъй като намалява общата яркост на екрана и подобрява контраста му, но има малко публикувани данни, които да кажат дали е ефективен за намаляване на умората на очите.

Кой режим е по-добър за очите?

Обобщение: При хора с нормално зрение (или с коригирано до нормално зрение) зрителната производителност обикновено е по-добра при светъл режим, докато при някои хора с катаракта и свързани с нея нарушения може да е по-добра при тъмен режим. От друга страна, продължителното четене в светъл режим може да бъде свързано с късогледство.

Добре ли е да се използва нощен режим през деня?

И ако го активирате през деня, няма проблем за използването му през деня. Тъй като околната светлина през деня е много висока и яркостта на екрана на мобилния телефон няма да ви повлияе много през деня.

Предпазва ли нощната светлина очите?

Нощната светлина е функция, която намалява количеството синя светлина през нощта и показва по-топли цветове, които могат да помогнат за намаляване на напрежението в очите и да ви помогнат да заспите, след като сте останали до късно да работите на компютъра.

Вреден ли е тъмният режим за очите?

Тъмният режим може да работи за намаляване на напрежението в очите и сухотата в очите при някои хора, които прекарват много време, взирайки се в екрана. Въпреки това няма убедителни данни, които да доказват, че тъмният режим работи за нещо друго, освен за удължаване на живота на батерията на вашето устройство. Не струва нищо и няма да навреди на очите ви, ако опитате тъмния режим.

По-добра ли е ниската яркост за очите ви?

Може да звучи нелогично, но по-малко светлина в стаята всъщност е по-добре за очите ви, когато работите на компютър. Офисите не бива да са прекалено светли, затова, когато е възможно, затваряйте завесите и намалете използването на флуоресцентно осветление.

Добър ли е белият режим за очите?

Най-добре е да се използва черен текст на бял фон, тъй като свойствата на цветовете и светлината са най-подходящи за човешкото око. Това е така, защото бялото отразява всяка дължина на вълната в цветовия спектър. Причината, поради която е лесно да се вижда бялото, не е по-различна от тази, поради която препоръчваме да се носят слънчеви очила, когато на земята има сняг.

Трябва ли винаги да използвам нощна смяна?

Можете да планирате нощната смяна да се включва по всяко време, но аз препоръчвам да я държите включена през целия ден. Получаваме много синя светлина и по този начин никога няма да се притеснявате, че гледате телефона си.

По-добър ли е жълтият екран за очите?

Жълтата светлина е доказано ефективна за защита на ретината на пациенти, изложени на прекомерна синя светлина, тъй като предлага най-добър контраст. Слънчевите очила с жълти стъкла могат да бъдат много ефективни при филтрирането не само на ултравиолетовата, но и на синята светлина.

Добър ли е топлият цвят за очите?

Най-добре е да се използва по-топла (жълтеникава) цветова температура в тъмни помещения и по-студена (синя) цветова температура в светли помещения.

Полезна ли е нощната смяна за здравето?

Човек, който работи нощна смяна, което води до нарушаване на циркадния ритъм, е изложен на по-голям риск от различни разстройства, злополуки и нещастия, включително: Повишен риск от сърдечносъдови заболявания. По-висок риск от промени в настроението. Повишен риск от стомашно-чревни проблеми, като запек и стомашен дискомфорт.

Нощният режим по-добър ли е за съня?

Настройвате ли смартфона си да затъмнява екрана вечер, за да ви помогне да заспите по-добре? Според проучване, проведено от Университета Бригъм Йънг (BYU), функциите Night Shift на Apple и Night Mode на Android не правят нищо.

Кой телефон е най-добър за очите?

Класация Продукт Плюсове
1 Galaxy Note 8 Огромен HD екран Здрав и водоустойчив Много място за съхранение
2 Moto G6 Голям HD дисплей Много място за съхранение Здрав
3 iPhone SE Лесен и интуитивен за използване Страхотно разпознаване на глас Много място за съхранение
4 Alcatel 3C Голям екран Добро място за съхранение Разпознаване на глас и оразмеряване на текста

Кой цвят е вреден за очите?

Синята светлина достига и по-дълбоко в окото, като причинява увреждане на ретината. Всъщност синята светлина може да бъде толкова вредна за очите, че няколко медицински проучвания, включително проучване на Molecular Vision от 2016 г., са установили, че тя може да доведе до дегенерация на макулата и ретината.

По-добра ли е ниската яркост за очите?

Eye Smart отбелязва, че е малко вероятно играенето на видеоигри или гледането на телевизия при слаба светлина да причини реално увреждане на очите, но високият контраст между яркия екран и тъмната околна среда може да предизвика умора или напрежение в очите, което може да доведе до главоболие.

Предишна статия

Съдържа ли чешмяната вода силициев диоксид?

Следваща статия

Мога ли да се къпя с моя волфрамов пръстен?

You might be interested in …

Как се разгражда керамиката?

Често срещан проблем, свързан с разграждането на керамиката, са разтворимите соли. Преминаването от разтворимост към кристализация и обратно уврежда повърхността на керамиката, тъй като кристалите на солта са по-големи от течната сол и следователно ще […]

Можете ли да печете картофи в стъклен съд?

Просто объркайте картофите с олиото и подправките и ги прехвърлете в стъклен съд за печене. Печете картофите на 425 градуса за около 40-50 минути, докато станат хрупкави отвън и меки отвътре. Обикновено проверявам картофите на […]

Какво представлява подгъвът на лентата с предно стъпало?

Подгъването на кръгла пола може да бъде сложно. Въпреки това еднократното сгъване на лентата може да се използва като забавен и лесен начин за завършване на кръглата пола. За да е още по-добре, тя може […]